Estar sentado durante largos periodos puede tener consecuencias en la salud.

El Dr. James Levine autor del libro “Get Up” y director de la clínica Mayo Clinic-Arizona State University Obesity Solutions Initiative explica que estar sentados por largos periodos es más peligroso que fumar y mata a más personas que el VIH

Además, estar sentados mucho tiempo puede causar aumento de peso, altos niveles de colesterol, presión arterial elevada, dolor de espalda, riesgo de padecer diabetes y cáncer.

Si miramos como surgió nuestra especie hace cientos de miles de años atrás vemos por qué: no había entonces lugares para sentarse como nosotros nos sentamos hoy. Tampoco habría importado mucho si lo hubiera, los primeros Homo Sapiens estaban demasiado ocupados cazando, recolectando y huyendo de los animales hambrientos como para haberlos disfrutado.

La vida se centraba en la supervivencia. La mente, los músculos y la estructura esquelética de nuestros antepasados ​​fueron diseñados a través de la evolución para satisfacer esto. Pararse, caminar y correr avanzaron hacia ese objetivo: sobrevivir.

La vida hoy es completamente diferente y avanza mucho más rápido que la evolución del cerebro. Por eso es importante buscar alternativas que nos den un respiro de las sillas.

VEAMOS ALGUNAS SOLUCIONES

1- Escritorios para trabajar de pie: Algunos regulan la altura, otros se pueden colocar sobre un escritorio tradicional

2- Amortiguar los pies: Estar de pie en una posición estática durante períodos prolongados puede provocar dolores musculares y articulares. Se puede aliviar la presión y la fatiga parándose sobre una alfombra con colchón de aire. También hay tablas de equilibrio. Estas son pequeñas plataformas flexibles que permiten el balanceo hacia adelante y hacia atrás mientras se trabaja.

3- Mesa para correr o pedalear: Estas mesas, también conocidas como mesas de ejercicios, son más voluminosas y generalmente caras. Sin embargo, hay que tener en cuenta que el gasto puede ser menor que la membresía en un gimnasio.

4- Otras alternativas: Taburetes oscilantes y pelotas de ejercicio. Pueden contrarrestar los efectos nocivos de los asientos estáticos induciendo el movimiento físico.

5- Diversifica: Otro plan es ir variando el tipo de asiento y pararse de vez en cuando. Evitar el daño físico y el letargo mental que se deriva de permanecer en la misma posición hora tras hora cambiando de postura a lo largo del día.

Armar una estación de trabajo múltiple, un rato de pie, un rato sentado. Toma descansos cada tanto o caminar por la oficina aunque sea solo alrededor de la habitación

6- Otra alternativa es encontrar algo más que hacer. Un hobby que te mantenga parado. Pintar en un caballete, cocinar o hacer jardinería.

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